Pəhrizinizi düzgün təşkil etsəniz, daha sürətli və effektiv şəkildə arıqlaya bilərsiniz. 

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, “Telegram”-da endokrinoloq Zöhrə Pavlova bu barədə bildirib. O deyib ki, söhbət təkcə qidaların seçilməsi və kalorilərin hesablanması ilə bağlı deyil, həm də yeməklərin sıralanmasından gedir.

Həkim Stenforddan olan alimlərin araşdırmasına istinad edib ki, insan müəyyən qidaları qəbul etmə qaydasını dəyişsə, o, nəinki kökəlməyəcək, həm də  arıqlayacaq.

Belə ki, ekspertlər eyni karbohidratlı garnitür - düyü yeyən 55 könüllünün iştirakı ilə araşdırma aparıblar. Lakin bundan əvvəl onlar müxtəlif "hazırlıq" qidaları qəbul ediblər: lif, yumurta ağı, xama və ya oxşar yağ.

Məlum olub ki, karbohidratlardan əvvəl lif və ya yumurta ağını yeyirsinizsə, qanda şəkər sıçrayışları nəzərəçarpacaq dərəcədə azalacaq. Əgər yağlı qidalar yeyirsinizsə, bu sünbülün gücünü azaltmayacaq, əksinə başlanğıcını ləngidir. Alimlər izah edirlər ki, qan şəkərində erkən və kəskin sıçrayışlar aclıq hissi və qəlyanaltılara həvəs yaradır. Əgər zirvə daha sonra baş verirsə, o zaman insan daha uzun müddət tox qalır və həddindən artıq yemək yemir. Başqa sözlə, məsələn, əvvəlcə salat və kotlet, sonra isə kartof yemək daha yaxşıdır.

Pavlova əlavə edib ki, hər yeməyin tərkibində karbohidratlar, yağlar və zülallar olduğunu unutmamaq vacibdir.

Xəzər
“Cebehinfo.az”