Qışda pəhriz mümkün qədər müxtəlif olmalıdır, çünki bu dövrdə orqanizm xüsusilə vitaminlərə və faydalı mikro,  makroelementlərə ehtiyac duyur. 

“Cebhe.info” xəbər verir ki, bu barədə həkimlər xəbərdarlıq ediblər. 

Düzgün qidaları seçməkdə çətinlik çəkənlər üçün mütəxəssislər qış pəhrizi tərtib edilib. Həkimlər pəhrizə ət, balıq, süd məhsulları və evdə hazırlanmış turşular daxil etməyi məsləhət görürlər. Təzə tərəvəz, meyvə və göyərtini də unutmayın. Pəhrizə kərəviz, kahı, cəfəri də əlavə edə bilərsiniz.

Meyvələr arasında sitrus meyvələrinə diqqət yetirməlisiniz: portağal, naringi, qreypfrut, limon, şirniyyat, tərkibində çoxlu C vitamini var. Bunlar immunitet sistemini gücləndirir, orqanizmi virus və bakteriyalardan qoruyur. Daha tez-tez alma yemək daha yaxşıdır, xüsusən qış sortları, məsələn, “Antonovka” almsı xeyirlidir. Xurma, nar, kivi, armud, heyva, avokado və manqo dayeyə bilərsiniz.

Xəzər
“Cebhe.info”