Sağlamlıq üçün səhər yeməyi necə olmalıdır?

“Cebhe.info” “Rossiyskaya qazeta”-ya istinadən xəbər verir ki, qastroenteroloq Olqa Pomoinetskaya  suala cavabında bu yeməklərdən danışıb.

Həkim hesab edir ki, səhər yeməyindən 15-20 dəqiqə əvvəl mədə-bağırsaq traktını və normal metabolizmə başlamaq üçün bir stəkan ilıq su içmək lazımdır. “Həkim yuxudan oyandıqdan 30-40 dəqiqə sonra səhər yeməyini tövsiyə edir. İlk yeməyi gecikdirsəniz, kortizol yüksələcək, bu da adrenal yorğunluq riskini artıracaq”, - həkim deyib.

Onun fikrincə, səhər yeməyi yalnız zülal və yağlardan ibarət olmalıdır. İlk yemək üçün ideal qidalar siyahısında o, yumurta, yağ, yağlı balıq və pastaların adını çəkdi. Həkim hesab edir ki, yağlı qidalar səhərlər orqanizmə lazım olan şeydir, lakin onu normada qəbul etmək məsləhət görülür.

Xəzər
“Cebhe.info”