Stress günümüzün mürəkkəb və həyəcanlı dünyasında adi bir hadisədir.

Lakin onunla mübarizə aparmaq olar və bu edilməlidir.

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, bununla bağlı sadə, lakin təsirli məsləhətləri “Zakon.kz”-ya ekspertlər veriblər. Bunlardan birincisi dərin nəfəs alma ilə bağlıdır.

Sinir sistemini sakitləşdirməyə və stress səviyyəsini azaltmağa kömək edir. Mütəxəssislər məsləhət görürlər ki, əgər özünüzü çox əsəbi hiss edirsinizsə, dərindən nəfəs alın, nəfəsinizi yeddi saniyə saxlayın, sonra səkkiz saniyə ağzınızla nəfəs alın. Mütəxəssislər deyirlər ki, bu məşq bir neçə dəfə təkrarlanmalıdır. Onlar həmçinin stress zamanı fiziki fəaliyyəti artırmağı məsləhət görürlər - istənilən məşq, hətta qısamüddətli olsa da, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran və stressi azaldan endorfinlərin istehsalını təşviq edir. Gəzinti, yoga, rəqs uyğun gəlir.

Meditasiyaya, əzələlərin rahatlamasına və yoqaya da diqqət yetirməlisiniz. Məsələn, özünüzü çox stresli hiss edirsinizsə, mütəxəssislər sakit bir yer seçməyi, tək qalmağı, gözlərinizi yummağı və diqqətinizi nəfəs almağa yönəltməyi və ya mantranı təkrarlamağı məsləhət görürlər. Sosial əlaqələri qorumaq da eyni dərəcədə vacibdir - yaxın dostlar və ailə ilə vaxt keçirmək stressi azaltmağa kömək edə bilər.

Mütəxəssislərin fikrincə, həm müsbət, həm də mənfi emosiyaları başqaları ilə bölüşmək və hər şeyi özünüzdə saxlamamaq vacibdir. Mütəxəssislər əlavə edirlər ki, aydın planlaşdırma və prioritetləşdirmə həddən artıq yüklənmə hissləri ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Böyük vəzifələri daha kiçik addımlara bölmək, cədvəl yaratmaq və süründürməçilikdən qaçmaq vacibdir.

Xəzər
“Cebheinfo.az”