Düzgün qidalanma ürəyin yaxşı işləməsini, eləcə də uzunömürlülüyü və həyat keyfiyyətini təmin edit. 

Cebhe.info xəbər verir ki, bu barədə Belarusun “Bizim Torpaq” portalı mütəssislərə isnadən bildiriblər.

Mütəxəssislər ürək sağlamlığı üçün ilk 3 məhsulun siyahısını tərtib ediblər. Siyahıda birinci yerdə qoz-fındıq, xüsusilə qoz, badam, anakardiya, fındıq və şam qozları gəlir. Həkimlərin fikrincə, gündə bir ovuc qoz-fındıq belə yağlı bitki turşularının tədarükünü artırmaqla ürək əzələsinin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Fındıqların tərkibində çoxlu protein də var.

Siyahıda daha sonra qan damarlarının divarlarını və ürək əzələlərini gücləndirən banan və xurma kimi çoxlu kalium olan meyvələrdir. Limon və nar da faydalıdır, o, qan axınını yaxşılaşdırır, aterosklerozdan qoruyur, alma isə qanda xolesterinin səviyyəsini azaldır.

İlk üç super qidanı tamamlayan balıqdır. Eyni zamanda, yağlı sortlar ürək üçün xüsusilə faydalıdır - qızılbalıq, siyənək, tuna. Onlarda omeqa-3 var. Omeqa yağ turşuları toxumaların qidalanmasını yaxşılaşdırır və ateroskleroz və koronar ürək xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır.

Xəzər
Cebhe.info