Son zamalar arıqlamaq üçün çox istifadə edilən aralıqlı orucun öz ziyanları var. 

“Cebhe.info” xəbər verir ki, bu barədə “Daily Mail”-ə britaniyalı dietoloq Rob Hobson məlumat verib.

Fasiləli oruc insanın müəyyən müddət ərzində tamamilə yeməksiz qaldığı bir pəhrizdir. Bu pəhrizin klassik versiyası 16:8 sxemidir. Bu sxem  on altı saatlıq oruc və səkkiz saat yemək prinsipinə əsaslanır.

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, aralıq oruc digər klassik pəhrizlərə nisbətən arıqlamaq və iştahı idarə etmək üçün daha təsirli olur. Bununla belə, 16:8 pəhrizi və digər uzunmüddətli oruc planları enerjinin azalmasının mənfi tərəflərinə malikdir. Diyetoloq Hobson deyib ki, enerji çatışmazlığı yaranarsa, fasilələrlə oruc tutan insan onun üçün əlverişli olan istənilən vaxt idman edə bilməyəcək:

“Bu səbəbdən məşqlərinizi interval qidalanma rejimindən asılı olaraq qurmalısınız”.

Hobson bu pəhriz dövründə ilk yeməkdən əvvəl güc məşqlərini tövsiyə edir:

“Bədəninizin daha çox əzələ qurmasına kömək etmək üçün məşqdən sonra kifayət qədər protein (təxminən 20-25 qram) istehlak etmək vacibdir”.

Kardio məşqləri bədən üçün aerobik bir məşqdir. Onlar ürək dərəcəsinin artması ilə xarakterizə olunur və yağ yandırmağa yönəldilir. Bu səbəbdən belə fəaliyyətlər çox enerji tələb edir. 

Dietoloq bədəni enerji ilə təmin etmək və kardionun effektivliyini artırmaq üçün diyetoloq bunu son yeməkdən dərhal sonra etməyi məsləhət görüb.

Xəzər
“Cebhe.info”