Qarın yağlarından azad olmaq üçün məşq və ya aclıqla özünüzü yormaq lazım deyil.

Cebhe.info “MedikForum”-a istinadən yazır ki, bunun effektiv yollarından birini endokrinoloq Antonina Qureyeva açıqlayıb.

Həkimin sözlərinə görə, stress hormonu olan kortizol çox olduqda, bədənin orta hissəsində yağ toplanır ki, bu da xüsusilə həssaslıq tələb edir. “Bu, insan orqanizminin köhnə dövrlərdən saxladığı sağ qalma strategiyasıdır”,- deyə o bildirib.

O, arıqlamaq istəyənlərə stress səviyyələrini azaltmağı tövsiyə edib: "Çəki itirmək prosesinə ara verin və hər şeydən əvvəl zehni olaraq sakitləşin. Onda qarın yağının artıq şansı olmayacaq".

Həkim xəbərdarlıq edib ki, yağ ehtiyatları asanlıqla ərimir: “Çox tez arıqlasanız, əzələ kütləsini itirə bilərsiniz. Buna görə həftədə bədən çəkisinin bir-üç faizindən bir az çoxunu itirmək daha faydalıdır”. Həkim həmçinin qida rasionuna yüksək lifli qidaları, yağsız zülalları və sağlam yağları daxil etməyi, qızardılmış və çox işlənmiş, çox vaxt gizli şəkər və digər zərərli maddələri ehtiva edən qidaları istisna etməyi tövsiyə edib.

Xəzər
Cebhe.info